Tip Latihan Mental untuk Atlet
Berapa kali Anda membayangkan gagal, membuat kesalahan, atau kalah dalam kompetisi?
Berapa kali Anda memvisualisasikan tampil di puncak Anda, berhasil, atau mencapai yang terbaik pribadi dalam sebuah kompetisi?
Kemungkinan Anda melihat gambar kegagalan lebih sering daripada berhasil. Gambar yang tidak menguntungkan tampaknya mengalir dengan cepat dan bebas ke pikiran Anda.
Gambar interior negatif terjadi bersama dengan self-talk yang tidak menguntungkan serta emosi yang tidak produktif, mengintensifkan gambar-gambar itu serta membawa hasil yang Anda takuti mungkin terjadi.
Nubuat yang memuaskan diri sendiri terjadi ketika Anda berbicara tentang hasil yang tidak menguntungkan. Gambar yang tidak menguntungkan yang Anda lihat terasa nyata. Emosi yang tidak menguntungkan sangat intens.
Misalnya, dalam bisbol … Anda dapat dengan jelas melihat diri Anda di dalam kotak adonan dengan pangkalan yang dikemas di inning kesembilan dari permainan yang terhubung. Anda bisa merasakan bahu Anda mengencang.
Anda melihat orang tua Anda di tribun saat mereka dengan gugup memandang. Anda dapat merasakan tekanan serta Anda melihat terpesona oleh bisbol langsung di jantung piring untuk melakukan tiga. Anda merasakan frustrasi rekan satu tim Anda saat Anda kembali ke ruang istirahat. Kekejamannya terasa nyata.
Dalam bola basket … Anda merasa saraf menuju ke kuartal keempat pertandingan basket playoff. Anda dengan jelas melihat diri Anda berada di garis busuk dengan para penggemar lawan dengan panik melambaikan tangan mereka serta berteriak, “Nona!” Anda bisa merasakan jantung Anda berdebar kencang serta keringat yang mengalir dari dahi Anda.
Anda melihat diri Anda memukul ujung depan tepi serta kehilangan tembakan busuk pertama dengan tim Anda tertinggal dua.
Gambar -gambar yang kuat ini membuat Anda gagal.
Tetapi Anda dapat mengatur diri Anda untuk sukses dengan secara aktif membuat gambar positif dengan visualisasi.
Mengambil fungsi aktif dalam mengembangkan gambar yang sukses secara sadar dapat mengarah pada ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Visualisasi melihat gambar -gambar spesifik dari hasil yang sukses (melihat hit basis yang mencetak skor kemenangan atau bola yang bergoyang dengan lingkaran untuk memberikan tim Anda keunggulan).
Visualisasi secara aktif merasakan emosi positif (kepercayaan diri, ketenangan dan juga kegembiraan) sepanjang pengalaman yang dicitrakan.
Visualisasi secara aktif menghasilkan pengalaman sukses penuh memanfaatkan semua indera Anda.
Visualisasi sedang mengalami, secara terperinci, apa yang ingin Anda lakukan dan juga bagaimana perasaan Anda.
Dalam sebuah wawancara, perenang NCAA All-American 21 kali Erika Brown mendukung manfaat visualisasi serta kontribusinya terhadap keberhasilannya.
Brown: “Dalam metode kami melakukan banyak pekerjaan video dan saya suka hanya melihat itu, membandingkannya dengan orang lain, membandingkannya dengan berenang saya yang lain dan juga memanfaatkannya untuk memvisualisasikan untuk balapan saya. Saya pasti menggunakan visualisasi sebelum kapan saja saya berlomba dan juga hanya dalam hidup. Saya percaya ini penting jika Anda menetapkan tujuan serta Anda ingin mencapai sesuatu, Anda harus melihat diri Anda di sana. ”
Saat Anda memvisualisasikan, Anda menanamkan gambar -gambar itu dalam pikiran Anda. Visualisasi seperti Anda berlatih dua kali, ketika dalam metode fisik serta saat dalam praktik mental.
Visualisasi memberi Anda dorongan dalam keyakinan bahwa Anda memiliki kemampuan untuk mereproduksi gambar -gambar yang sukses itu.
Cara memvisualisasikan pertunjukan kompetitif yang sukses
Kunci untuk menjadikan visualisasi pengalaman positif yang sukses adalah memasukkan semua indera:
* Apa yang akan Anda lihat?* Seperti apa tubuh Anda seperti yang Anda lakukan dalam kompetisi?* Apa bau dan juga selera?* Sepertinya apa yang akan Anda dengar selama kompetisi?* Emosi apa yang akan Anda alami?
Visualisasikan dalam tingkat keterampilan Anda saat ini. Jangan mencoba memvisualisasikan sesuatu yang Anda tidak dapat secara efektif dalam metode setidaknya 7 dari 10 kali.
Artikel terkait
Bagaimana meningkatkan visualisasi dalam olahraga
Visualisasi Olahraga: Senjata Trik Atlet
Mengapa relaksasi serta visualisasi tidak bekerja untuk atlet
Dapatkan keunggulan mental – dengan pelatihan ketangguhan mental
Anda bisa mendapatkan pelatihan mental profesional dengan kami dari mana saja di dunia. memuaskan dengan kami melalui zoom, skype, facetime, atau telepon. Dengan teknologi video hari ini, kami dapat terhubung dengan atlet serta pelatih di seluruh dunia.
Pelatihan ketangguhan mental membantu atlet serius seperti Anda untuk menemukan keyakinan serta sikap yang membuat Anda tidak tampil dengan potensi Anda. Anda akan menemukan strategi permainan mental untuk tampil di puncak Anda lebih sering, mengatasi dataran tinggi kinerja serta kurangnya konsistensi:
Secara konsisten bawa Metode Game Success dengan Anda ke dalam setiap kompetisi. Temukan lebih banyak tentang psikologi olahraga untuk atlet.
Meningkatkan kepercayaan diri hari ini
Kunjungi Proshop Psikologi Olahraga kami!